对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？

A、柔韧性训练要循序渐进，持之以恒

B、柔韧性训练只能依靠主动抻压

C、拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用

D、以上四项都对

柔韧性的种类（）

A、一般柔韧性和专项柔韧性

B、动力柔韧性和静力柔韧性

C、主动柔韧性和被动柔韧性

D、肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性

聚酯型聚氨酯与聚醚型聚氨酯相比具有（）。

A、耐热性好、机械强度高

B、耐热性好、柔韧性好

C、低温性好、柔韧性好

D、低温性好、机械强度高

• A健骨运动
• B平衡性活动
• C柔韧性活动
• D强壮肌肉活动

柔韧性评价方法有（）

A、肩部柔韧性测试；

B、坐位体前屈；

C、台阶实验；

D、12分钟跑。

柔韧训练的基本要求（） 

A、发展柔韧素质与力量素质相结合

B、柔韧性练习应保持经常

C、要有强度

D、采用多种手段发展柔韧性